Selbstfürsorge ist kein Luxus!
Wenn du dir bewusst Zeit für dich nimmst, entsteht Raum für Kraft, Klarheit und Regeneration. Du stärkst nicht nur dein Wohlbefinden – du tust auch aktiv etwas für deine Gesundheit. Ich unterstütze dich in diesem Prozess – fundiert, achtsam, stärkend & praxiserprobt.
Was heißt eigentlich „zertifiziert“?
Die Zentrale Prüfstelle Prävention (ZPP) zertifiziert Kurse nach §20 SGB V. Das bedeutet: Inhalt, Ablauf und Dauer entsprechen den Anforderungen der gesetzlichen Krankenkassen.
Du profitierst von einer fundierten Yogapraxis, die auf wissenschaftlich anerkannten Prinzipien basiert – und dabei trotzdem nahbar, menschlich und undogmatisch bleibt.
Dein Plus: Bezuschussung durch die Krankenkasse
Wenn du regelmäßig teilnimmst (mindestens 80 % der Termine), bekommst du von vielen gesetzlichen Krankenkassen einen Großteil der Kurskosten erstattet – oft bis zu 80%.
Gut zu wissen: Du musst nichts im Voraus bei der Krankenkasse beantragen. Du bekommst von mir am Ende eine Teilnahmebescheinigung – und reichst sie einfach ein*.
*Bitte informiere dich bei deiner Krankenkasse, wie oft und in welcher Höhe du eine Erstattung für die Teilnahme an Gesundheitskursen erhalten kannst.
Wirkung, die bleibt – nicht nur auf der Matte
Über meine zertifizierten Kurse lade ich dich ein, sanft in Bewegung zu kommen – ohne Leistungsdruck, aber mit Wirkung.
Du löst Verspannungen, kräftigst deinen Körper und findest durch gezielte Dehnung zurück in dein Körpergefühl.
Zwischen den Bewegungen? Raum zum Atmen.
Zwischen den Terminen? Impulse, die dich dabei unterstützen, Stress besser zu erkennen – und ihm gelassener zu begegnen.
So entsteht nicht nur auf der Matte, sondern auch im Alltag mehr Ruhe, Kraft und Klarheit.
Ideal für alle, die eine gesunde Balance zwischen Bewegung und Entspannung suchen.
Das Angebot richtet sich an gesunde Erwachsene ab 18 Jahren, die im Alltag häufig Belastungen durch Stress, einseitige Bewegungsmuster oder Erschöpfung erleben und einen wirkungsvollen Ausgleich suchen.
Hatha Yoga Basics (offen für alle) – Kraft aufbauen & Ruhe finden
Ein Kurs für alle, die sich eine solide Basis aufbauen wollen – körperlich und mental. Wir üben achtsam, sanft kräftigend und alltagstauglich. Ohne viel Schnickschnack, aber mit viel Wirkung.
10 Termine à 60 Minuten
Deine Investition: 130 €
Zielgruppe: Erwachsene (m/w/d) mit keinen oder wenig Vorkenntnissen im Bereich Yoga.
Maximale Teilnehmerzahl: 15
Kursbeschreibung:
Im Hatha Yoga Grundlagenkurs begleite ich dich über einen Zeitraum von zehn Wochen Schritt für Schritt in die Welt des Yoga. Gemeinsam schaffen wir eine solide und stabile Basis, auf der du aufbauen kannst. Die Kursinhalte basieren auf anerkannten gesundheitlichen Prinzipien und sind speziell darauf ausgerichtet, dich sicher und nachhaltig an Yoga heranzuführen.
Du lernst, wie du durch gezielte Körperübungen (Asanas), Atemtechniken und Entspannungsmethoden dein Körperbewusstsein nachhaltig steigern und dein Stressempfinden reduzieren kannst.
Feel-Good-Yoga (für Frauen) – deine Pause vom Alltag
Ein Kurs, der dich zurück zu dir bringt. Mit sanfter Bewegung, bewusster Atmung und dem Raum, einfach mal nur du zu sein.
8 Termine à 75 Minuten
Deine Investition: 130 €
Zielgruppe: Erwachsene Frauen mit keinen oder wenig Vorkenntnissen im Bereich Yoga, die ein wirksames und nachhaltiges Verfahren zur gezielten Stressreduktion erlernen und in ihren Alltag etablieren möchten.
Maximale Teilnehmerzahl: 12
Kursbeschreibung:
Im Feel-Good-Yoga Kurs begleite ich dich über einen Zeitraum von acht Wochen respektvoll, kompetent und wertschätzend auf deiner Reise zu mehr Wohlbefinden und innerer Balance. In diesem Kurs lernst du, wie du durch gezielte Körperübungen (Asanas), Atemtechniken und Entspannungsmethoden dein Körperbewusstsein und die Wertschätzung für deinen Körper steigern kannst.
Dieses Angebot richtet sich ausschließlich an Frauen und ist ideal für alle, die sich eine sanfte, aber wirkungsvolle Praxis wünschen. Die Inhalte basieren auf anerkannten gesundheitlichen Prinzipien und sind speziell darauf ausgerichtet, dich sicher und nachhaltig zu unterstützen.
Yin Yoga – Yoga der Elemente (offen für alle)
Ein Kurs, der dich einlädt, langsamer zu werden. Mit Raum für Stille, Präsenz und echte Erholung – innen wie außen. Ein Kurs, der dir zeigt, dass Ruhe kein Stillstand ist.
8 Termine à 75 Min
Deine Investition: 140 €
Zielgruppe: Offen für alle Erwachsenen (m/w/d) – besonders geeignet bei Anspannung, Erschöpfung oder innerer Unruhe
Maximale Teilnehmerzahl: 14
Kursbeschreibung:
„Yin Yoga teaches us to bring balance to our lives and patience to our minds.“ – Paul Grilley
In einer Welt voller Reize bietet dieses Angebot dir einen wohltuenden Gegenpol – still, langsam und nährend.
Yin Yoga ist eine sanfte, meditative Praxis. Die Asanas werden 2–4 Minuten gehalten, um Spannungen zu lösen – körperlich wie emotional. Bewusste Atmung und achtsame Impulse helfen dir, loszulassen und wieder bei dir anzukommen.
Ideal für alle, die sich nach innerer Ruhe, Stressabbau und mehr Achtsamkeit sehnen – mit oder ohne Yoga Vorkenntnisse.
So funktioniert die Kostenerstattung:
Kurs buchen & teilnehmen:
Du meldest dich für den Kurs an und nimmst regelmäßig (mind. 80%) teil.
Teilnahmebestätigung erhalten:
Am Ende des Kurses bekommst du von mir eine Bescheinigung über deine Teilnahme.
Bescheinigung einreichen:
Du reichst die Bescheinigung bei deiner Krankenkasse ein und erhältst eine anteilige (je nach Kasse) Erstattung der Kursgebühr.
Beachte bitte: Die hier aufgeführten Kurse richten sich an gesunde Erwachsene ab 18 Jahren. Yoga kann dich dabei unterstützen, mehr Wohlbefinden in dein Leben zu bringen, es ist jedoch kein Ersatz für eine medizinische oder therapeutische Behandlung. Falls du akute gesundheitliche Beschwerden hast, sprich bitte vorab mit deiner Ärztin, deinem Arzt oder einer Fachperson.
