Yoga Nidra – Nichtstun erwünscht
Stress im Kopf? Anspannung im Körper? Keine Zeit für echte Pausen?
In einer Welt, die so oft von Hektik und Stress geprägt ist, brauchen wir Wege, um inneren Frieden und Harmonie (wieder)zu finden.
Dein Körper speichert, was dein Geist nicht verarbeiten kann!
(und das spürst du – früher oder später)
Ich zeige dir, wie du mit Yoga Nidra lernen kannst, loszulassen und abzuschalten – ohne Bewegung, ohne Druck, einfach durch Hören und Sein,
auch wenn der Tag voll war.
Diese Yogapraxis bietet weit mehr als „nur“ Entspannung und ist zugänglich für jeden Menschen, ganz egal ob Yoga-Neuling oder erfahrende:r Praktizierende:r!
Was ist Yoga Nidra?
Yoga Nidra (wörtlich „yogischer Schlaf“) ist eine Form der geführten, meditativen Tiefenentspannung, die dich in einen Zustand zwischen Wachsein, Traum und Schlaf bringt.
Hierbei gleitest du in eine bewusste Ruhe, in der dein Geist und dein Nervensystem sich regenerieren dürfen – ganz ohne aktive Bewegung oder Übungsdruck.
Im klassischen Yoga und der modernen Stressforschung gilt Yoga Nidra als wirkungsvolle Methode zur Beruhigung des autonomen Nervensystems.
Für wen ist Yoga Nidra geeignet / wer profitiert?
Yoga Nidra eignet sich für dich, wenn:
- dein Alltag von Anspannung, Gedankenkreisen oder Erschöpfung geprägt ist
- du wenig Zeit hast, aber dennoch echte Entspannung brauchst
- du tiefer schlafen möchtest oder dein Einschlaf- / Durchschlafverhalten verbessern willst
- du offen bist für eine sanft geführte Praxis ohne körperliche Aktivität
- du Anfänger:in bist und keinen Druck möchtest – bei Yoga Nidra „muss“ man nichts
Neuer Kurzkurs im Yogastudio DreiHasenYoga – ab 28.10.2025
5 Abende, die nur dir gehören.
Entwickle deine Feierabend-Routine, die dein Nervensystem wirklich runterfährt – statt nur abzulenken.
Was dich erwartet:
- Sanfte Einführung in die Praxis des Yoga Nidra
- Geführte Tiefenentspannung zur Stressreduktion
- Raum für Regeneration, Klarheit & innere Balance
- übe Yoga Nidra ganz ohne Leistungsdruck. Ganz bei dir.
Du darfst einfach nur liegen, lauschen, loslassen.
Du bist willkommen, so wie du bist. Mit all deinen Facetten, Themen und Gedanken. In deiner perfekten Unperfektheit.
Das Ziel dieses Kurses ist es, dir nicht nur ein Verständnis von Yoga Nidra zu vermitteln, sondern dich vor allem dazu zu inspirieren und zu befähigen, diese Praxis selbst zu erleben.
Tauche mit mir in die faszinierende Praxis des Yoga Nidra ein und entdecke, wie Ruhe, Klarheit und neue Energie in dein leben einziehen.
Vorteile & Wirkungen
10 starke Gründe für Yoga Nidra
- Du musst nichts tun.
Kein Flow, keine Haltung – einfach nur liegen und zuhören. - Du entspannst tief – in kürzester Zeit.
30 Minuten Yoga Nidra wirken wie mehrere Stunden Schlaf. - Du stärkst dein Nervensystem.
Regelmäßige Praxis bringt dein System vom „Überleben“ zurück ins „Leben“. - Du wirst ruhiger – innerlich wie äußerlich.
Gedanken dürfen kommen und gehen. Du lernst, sie wahrzunehmen – ohne daran festzuhalten. - Du bekommst besseren Schlaf.
Viele Teilnehmende berichten von ruhigerem Einschlafen und tieferem Durchschlafen. - Du brauchst keine Vorkenntnisse und musst nichts „können“.
Yoga Nidra ist für alle da – wirklich. - Du lernst loszulassen.
Nicht durch Anstrengung, sondern durch Bewusstheit. - Du entwickelst Achtsamkeit – ohne Druck.
In der Stille beginnt Verbindung. - Du findest zurück zu dir selbst.
Hinter allem Denken liegt etwas Tieferes. Genau da führt dich Yoga Nidra hin. - Du bist willkommen, so wie du bist.
Mit all deinen Themen, Gedanken und deiner Müdigkeit.
Erfahrungsberichte / Testimonials
„Ich war nach dem ersten Abend überrascht, wie sehr ich loslassen konnte.“ (Sarah M., Terilnehmerin)
„Ich habe Yoga Nidra ausprobiert, weil ich Schlafprobleme hatte. Seitdem schlafe ich insgesamt ruhiger und wache erholter auf.“ (Sabine F., Teilnehmerin)
„Ich fand die klare Struktur und das System hinter der Methode besonders gut. Trotzdem war jede Stunde abwechslungsreich und einzigartig – das hat mir sehr gefallen.“ (Stefan G., Teilnehmer)
„Die Abende mit Helena waren wie kleine Inseln der Ruhe in meiner stressigen Woche. Ich habe gelernt, meinen Gedanken zuzuhören, ohne mich in ihnen zu verlieren.“ (Marie A., Teilnehmerin)
„Ich dachte lange, Yoga sei nichts für mich, weil ich körperlich nicht fit bin. Helena hat mir gezeigt: Ich muss nichts leisten, nichts können – und genau das hat so gutgetan.“ (Sonja L., Teilnehmerin)
„Eine Empfehlung für alle, die nicht nur entspannen, sondern wirklich bei sich ankommen möchten.“ (Julia M., Teilnehmerin)
Jetzt bist du dran.
Tiefenentspannung ist kein Luxus – sie ist dein Recht.
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Ablauf / FAQ
häufig gestellte Fragen & Antworten
Muss ich etwas vorbereiten?
Nein, du brauchst nichts vorzubereiten.
Ist Yoga Nidra für Anfänger:innen geeignet?
Ja – du brauchst keine Vorkenntnisse und musst weder beweglich sein, noch irgendetwas „können“.
Yoga Nidra ist für alle Menschen zugänglich, unabhängig von Geschlecht, Orientierung oder Religion.
Wie oft sollte ich üben?
„Einmal ist besser als keinmal“. Nach dem Kurs kannst du selbst einen für dich passenden Rhythmus entwickeln.
Wann ist der beste Zeitpunkt?
Vor dem Schlafengehen oder am Abend, wenn du bereits zur Ruhe kommen willst.
Was passiert, wenn ich einschlafe?
Das ist völlig in Ordnung – du profitierst dennoch von der Entspannung. Yoga Nidra wirkt auf dein Unterbewusstsein.
Lerne die Kunst der tiefen Entspannung.
Beruhige mit Yoga Nidra dein Nervensystem, um besser zu schlafen, klarer zu denken und gelassener durchs Leben zu gehen.
Du bist unentschlossen, ob mein Angebot das Richtige für dich ist oder du hast noch eine offene Frage?
Ich freue mich, wenn du Kontakt zu mir aufnimmst und bearbeite dein Anliegen gern persönlich!
